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Alle Artikel.
Grundlagen
9 min
So isst der DACH-Raum — zu viele Kalorien, zu wenig Protein
Frauengesundheit
8 min
Endometriose & Ernährung — was wirklich hilft
Männergesundheit
7 min
Testosteron & Ernährung — was wirklich wirkt
Abnehmen
5 min
Warum 'nach Gefühl essen' scheitert
Männergesundheit
6 min
Vitamin D — warum so viele Männer unterversorgt sind
Frauengesundheit
7 min
Ernährung im Zyklus — was dein Körper wann braucht
Männergesundheit
6 min
Zink & Magnesium — was Männer wissen sollten
Frauengesundheit
6 min
Körperfettanteil bei Frauen — wie viel ist gesund?
Grundlagen
6 min
Kalorien — was sind sie wirklich?
Grundlagen
8 min
Makronährstoffe einfach erklärt
Mythen
5 min
Macht Abendessen wirklich dick?
Mythen
5 min
Detox-Tees & Saftkuren — funktioniert das?
Darm
6 min
Reizdarm & FODMAP — was wirklich hilft
Darm
7 min
Das Mikrobiom — dein zweites Gehirn?
Abnehmen
6 min
Der Jojo-Effekt — Mythos oder Realität?
Protein
7 min
Wie viel Protein brauchst du wirklich?
Süßstoffe
5 min
Sucralose — sicher oder nicht?
Protein
5 min
Proteinkalorien zählen nicht 1:1
Süßstoffe
6 min
Ist Aspartam wirklich gefährlich?
Süßstoffe
6 min
Acesulfam-K — was steckt hinter dem umstrittenen Süßstoff?
Protein
6 min
Whey Isolat vs. Konzentrat — lohnt der Aufpreis?
Darm
7 min
Morbus Crohn & Süßstoffe — was die Forschung sagt
Grundlagen · 9 min
So isst der DACH-Raum — zu viele Kalorien, zu wenig Protein
~3.000 kcal, 110 g Zucker, nur 70 g Protein: Warum der Durchschnitt in DE, AT & CH überernährt und unterversorgt zugleich ist.
04. April 2026
Frauengesundheit · 8 min
Endometriose & Ernährung — was wirklich hilft
10% aller Frauen sind betroffen, die Diagnose dauert im Schnitt 7–10 Jahre. Was Ernährung bewirken kann — und was nicht.
04. April 2026
Männergesundheit · 7 min
Testosteron & Ernährung — was wirklich wirkt
Zink, Vitamin D, Schlaf — was den Testosteronspiegel tatsächlich beeinflusst. Und warum die meisten Booster Geldverschwendung sind.
03. April 2026
Abnehmen · 5 min
Warum 'nach Gefühl essen' scheitert
Menschen unterschätzen ihre Kalorienzufuhr im Schnitt um 30–40%. Besonders bei vermeintlich gesunden Lebensmitteln.
01. April 2026
Männergesundheit · 6 min
Vitamin D — warum so viele Männer unterversorgt sind
Besonders im Winter fehlt vielen Vitamin D. Wann Supplementation sinnvoll ist und was die DGE empfiehlt.
30. März 2026
Frauengesundheit · 7 min
Ernährung im Zyklus — was dein Körper wann braucht
Eisenverlust, Heißhunger in der Lutealphase, Magnesium gegen PMS — die Wissenschaft hinter zyklusgerechter Ernährung.
28. März 2026
Männergesundheit · 6 min
Zink & Magnesium — was Männer wissen sollten
Zwei essenzielle Mineralstoffe für Testosteron, Immunsystem und Schlaf. Was die Evidenz sagt — und warum ZMA überhypt ist.
25. März 2026
Frauengesundheit · 6 min
Körperfettanteil bei Frauen — wie viel ist gesund?
Essentielles Fett, RED-S, Amenorrhoe — warum ein zu niedriger Körperfettanteil bei Frauen gefährlich werden kann.
22. März 2026
Grundlagen · 6 min
Kalorien — was sind sie wirklich?
Atwater-Faktoren, thermischer Effekt, Bombenkalorimeter — was hinter der Zahl auf dem Etikett steckt.
01. April 2026
Grundlagen · 8 min
Makronährstoffe einfach erklärt
Kohlenhydrate, Fette, Protein — was macht was im Körper? Die drei Makros im wissenschaftlichen Überblick.
25. März 2026
Mythen · 5 min
Macht Abendessen wirklich dick?
Chrononutrition vs. Energiebilanz — was sagt die Wissenschaft zum Thema Mahlzeiten-Timing?
20. März 2026
Mythen · 5 min
Detox-Tees & Saftkuren — funktioniert das?
Dein Körper hat bereits ein perfektes Entgiftungssystem. Warum Detox-Produkte wissenschaftlich nicht halten.
15. März 2026
Darm · 6 min
Reizdarm & FODMAP — was wirklich hilft
FODMAPs können Symptome triggern — aber die Eliminationsdiät ist kein Dauerzustand. Die Evidenz im Überblick.
10. März 2026
Darm · 7 min
Das Mikrobiom — dein zweites Gehirn?
Billionen Bakterien im Darm beeinflussen Verdauung, Immunsystem und sogar die Psyche. Was wir wirklich wissen.
05. März 2026
Abnehmen · 6 min
Der Jojo-Effekt — Mythos oder Realität?
Metabolische Adaptation, Leptin-Resistenz und warum Crashdiäten fast immer scheitern.
01. März 2026
Protein · 7 min
Wie viel Protein brauchst du wirklich?
0,8 g, 1,6 g oder 2,2 g pro kg? Die optimale Proteinmenge hängt von deinem Ziel ab.
20. Februar 2026
Süßstoffe · 5 min
Sucralose — sicher oder nicht?
Erhitzen, Darmflora, Insulinreaktion — was sagt die EFSA wirklich zur Sucralose-Sicherheit?
10. Februar 2026
Protein · 5 min
Proteinkalorien zählen nicht 1:1
20–30% verbrennt dein Körper beim Verdauen — der thermische Effekt von Protein erklärt.
01. Februar 2026
Süßstoffe · 6 min
Ist Aspartam wirklich gefährlich?
IARC Gruppe 2B, 7 Liter Cola Zero — was das wirklich bedeutet, sachlich erklärt.
15. Januar 2026
Süßstoffe · 6 min
Acesulfam-K — was steckt hinter dem umstrittenen Süßstoff?
Die EFSA hat den ADI für Acesulfam-K im April 2025 auf 15 mg/kg erhöht. Was die Neubewertung wirklich bedeutet.
04. April 2026
Protein · 6 min
Whey Isolat vs. Konzentrat — lohnt der Aufpreis?
Mehr Protein, weniger Laktose, höherer Preis: Wann Isolat wirklich sinnvoll ist — und wann Konzentrat reicht.
04. April 2026
Darm · 7 min
Morbus Crohn & Süßstoffe — was die Forschung sagt
Können Süßstoffe Morbus Crohn auslösen oder verschlimmern? Die aktuellen Daten ehrlich bewertet.
04. April 2026